Douleur chronique: 5 conseils pour réduire l’inflammation

Vous souffrez de douleur chronique? Votre diète joue un rôle important dans le processus d’inflammation. Les recommandations suivantes peuvent avoir un impact positif si vous êtes atteints d’arthrite rhumatoïde et de fibromyalgie.

Augmenter vos apports en acides gras oméga 3

Sources: saumon sauvage, sardines, hareng, truite, graines de lin et chia, noix de Gre-noble

Diminuez vos apports en acides gras oméga 6

Sources: huiles de soya, maïs, pépin de raisin, tournesol, carthame

Privilégier les aliments ayant un indice glycémique faible

Sources: produits céréaliers faits de farine intégrale ou broyée à la meule, orge, bulgur, patate douce, légumineuses

Réduisez les aliments ayant un index glycémique élevé

Sources: produits céréaliers faits de farine blanche raffinée, sucre, desserts

Fortifiez votre système immunitaire

L’immunité est une système complexe qui nécessite tous les nutriments pour un fonction-nement optimal. Un apport abondant en légumes et fruits, choisir des protéines maigres, contrôler la quantité et qualité des gras, consommer du thé, maintenir des apports caloriques adéquats, avoir une bonne hydratation, prendre un supplément de vitamine D, améliorer la flore bactérienne et faire de l’exercice.

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Catégories: Nouvelles et Nutrition